[...] tak jak dzisiaj jakas obwodke wytrzymalosciowa, ktora byla dodana do tego treningu przez autora. Na ABS - ie jakos specjalnie sie nie skupiam, tak wlasciwie to nie robie duzo cw. na brzuch bo przy MC, przysiadach i innych cw. wielostawowych miesnie brzucha tez pracuja. Jesli chodzi o diete to zawsze mialam problem jak tu dobrac odpowiedni [...]
a taki dupny dzień. sie rozbeczałam. siara co :) no ale cóż. a tutaj cytat z ulubionego forum: "Może i tak. ja też sie dużo ruszam. Przy tenisie spala się dużo. A po za tym jestem b. nerwowa, od tego też się spala kalorie. "
Twoj problem jest większy :) pisz na tematy o ktorych masz wiedze, a tych tematow jest wiele bo sledze twoje wypowiedzi juz dosc dlugo i czesto stwierdzam ze wiesz duzo, a nawet bardzo duzo, jednak nie znasz sie na wszystkim, czy tez na wszystkich stylach, sportach i sztukach walki... wiec zanim cos napiszesz jako "PRAWDE" ostateczną, [...]
[...] na czym te wejscia polegaja i raczej ja bylbym gora, a nie sadze rzebyscie lepiej wchodzili w nogi jak zawodowiec od 6latka trenowany -i np tych doswiadczen twierdze ze duzo latwiej wsadzic kolano czy lokcia niz dobrze wejsc (bo przy okazji on mnie wejsc tez pouczyl) 2) czy cwiczycie uzycie kolan, jak jestes w sytuacji pasywnej, tzn ciebie [...]
spoko do autora postu: sluchaj zwykle ludzie- tak jak Ty, mowia ze jedza duzo etc, ale dla nas-kulturystow to "duzo" to nadal za malo, ja jem zwykle co 3 h tyle ze chce sie wymiotowac nie jem jak czuje glod, znacznie wczesniej, wiec posluchaj rady Lebrona i bierz sie za diete i suple
Dzisiaj czuję się troszkę lepiej, zobaczymy jutro.Pomogła herbatka z imbirem i dużo soku z malin :-) DARNOK35 dzięki za radę. Weekend bardzo udany :-) Muszę się pochwalić, że razem z Piotrem będę testowała A.M.G. firmy HI TEC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdc34aad5e942a3a66cda05c3ff5f1f.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-12-01 20:47:33 [...]
Widzisz xzaar77 ja lubię biegać ale szybko. Truchtanie mnie nie bawi. W ubiegłym roku biegałam bardzo dużo (3-4 razy w tygodniu) po ok. 3-3.5 km w niespełna 20 min. i paliłam mięśnie. Także teraz z tego zrezygnowałam. kerad37: Wrzucam dokładną rozpiskę placuszków. Wykonanie jest bardzo łatwe- mieszamy ze sobą wszystkie składniki i smażymy małe, [...]
Gratulacje za 7 miejsce! Posmaruj się trochę mocniej - byłeś trochę zbyt blady (zwłaszcza w okolicach talii). gratki Dzięki, niestety taki miałem bronzer, człowiek w tym sporcie uczy się całe życie. Małe podsumowanie sezonu jesiennego: Zacznę od tego, że w planie nie miałem startów na jesień. Chciałem odpocząć po bardzo wydłużonym sezonie [...]
dzięki tak jeszcze nawiązując do Twoich wypowiedzi to profesjonalne uprawienie sportu może kojarzyć się ludziom spoza branży z zarabianiem nie wiadomo jakich $$ trenując i odpoczywając (tak jak to piłkarze robią) a w kulturystyce to powiedzmy sobie szczerze, że trzeba samemu zarobić na przygotowania, starty, bilety, opłaty, bejcę, a w końcu jak [...]
RedAlert - gratulacje za formę i wysiłek włożony w jej uzyskanie! Konkurentów dużo a różnice w formie minimalne i tylko sędziowie wiedzą co preferowali (co na odprawach polecono preferować - czy większą gładkość czy formę żyletową).
Ok. Z góry dziękuję za wszystkie uwagi. Starałam się przeczytać wszystko, co mi podsunęłyście/licie. Jest tego bardzo dużo i może nie wszystko zapamiętałam - przyznaję bez bicia. Jednak zrozumcie to, że nie każdy umie dużo jeść i to, co jest polecane!!!! Mój problem polega na tym, że NIE LUBIĘ MIĘSA!!! Tłuszczu nie jem już hohoho i jeszcze trochę. [...]
Nie jest to normalne. Przyczyna bólu może być taka, że albo niepotrzebnie użyłeś dużo za dużej igły (0.7/0.8 wystarczy w pośladek), albo wykonałeś nieprawidłowo zastrzyk, tzn. wbiłeś go w nieodpowiednią część pośladka, lub pod zbyt dużym naciskiem itp. albo zbyt dużo płynu wstrzyknąłeś naraz do jednego pośladka. Ból może nastąpić również wtedy gdy [...]
Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]
16.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+2N/4+4N - Ogółem jestem zadowolony, barki ładnie się spompowały a progres widoczny :) 2. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Już technika ładnie zaczyna wchodzić, jeszcze jeden trening i wchodzę na 4s 8 p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/7/6+1N - Zdecydowanie na +, klatkę mega czuć, jest spięcie miesniowe czuje że [...]
Pujdę do klubu ale po nowym roku, a przez to poltora miesiąca trochę przypakuje, bo chyba będą mieli przerwe świąteczną, po co mam iść teraz i mieć przerwe. nie czekaj.... już w tym tygodniu idź na trening do przerwy (2-wu tygodniowej) masz jeszcze ponad miesiąc a każdy trening się liczy A mam jeszcze jedno pytanie co do pieniędzy. Czy za wygrane [...]
Powiem tak. Shogun moim zdaniem pokazał się z bardzo dobrej strony: - pracował dużo lewym prostym czego wcześniej nie szło uświadczyć - kopał dużo i mocno - dobrze pracował na nogach przepuszczając ataki Dana tłamszcząc je w zarodku - nie podpalał się i nie wdawał w głupią bijatykę - podszedł do walki bardzo taktycznie i starał się na spokojnie [...]
[...] kroków. W roku ubiegłym sezon w Polsce był jego. Wiadomo że scena była troche opustoszała i na MP bo było 4 zawodników w kat i na PP gdzie no poziom porównując z rokiem 2008 duzo słabszy i Andrzej zamiast odpuścić te niższe ranga imprezy to dalej w nie brnie a potem formy jest za mało na mp czy me i znowu będzie 4 na ME i powie o ****a jaki pech [...]
postaraj sie tak,: pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na [...]
[...] wybaczcie brak sprecyzowania. CO nie zmienia faktu ze to dla mnie niewygodne:-D ale to tez kwestia szerokosci oparcia. Na ławce którą mam w domu - lepiej. Maciek - kurvva 450g na raz to nie jest duzo?:)) czy tu nie chodzi o 1 posiłek?:-D rózne miesa jak np tatar czy dobra pieczen kumam ale kury bym tyle na raz nie zjadł, zbrzydła mi za bardzo:-P
Spam param pam pam
